Hvor:
Plasthallen, Ullevål sykehus
Når:
Mandag kl 16.00-17.00
Hva:
I gruppetimene for skadeforebyggende basistrening kombinerer vi styrke, bevegelighet og stabilitet for å utvikle et mer allsidig treningsgrunnlag, og forebygge skader. Timen passer for alle uavhengig av tidligere treningserfaring, men faller kanskje spesielt i smak for de som trives med kroppsvekttrening, yoga og pilates.
Vanligvis varmer vi opp med 10-15 minutter dynamisk tøying, deretter 30-40 minutter med styrketrening som hoveddel og statisk tøying som avslutning. Vi bruker gjerne ca 1 minutt per styrkeøvelse, etterfulgt av ca 20 sekunder pause før vi går videre til neste øvelse. Eksempler på timeinnhold kan være varianter av styrkeøvelser, eller dynamiske serier, som stiller større krav til ROM (range of motion) og balanse.
Alt av tilbakemeldinger og ønsker for timene tas imot med åpent sinn.
Håper vi sees
Instruktøren:
Pia Ruud Widing
